Che cosa è il Training Autogeno ?

Training autogeno significa “allenamento” che si genera (genos) “da sé” (autos) ed indica una tecnica di rilassamento ed auto distensione proposta nel 1920 dal neurologo berlinese J.H. Schultz.

Tutti conoscono il Training autogeno, ma in pochi sanno che si tratta di un metodo scientifico, che da decenni costituisce l’oggetto di studio di numerose ricerche in Europa e negli Stati Uniti, che ne hanno largamente confermato l’efficacia nel trattamento di varie patologie stress- dipendenti.

Attraverso la pratica si raggiunge uno stato particolare, simile all’essere immersi in un bagno piacevolmente caldo, con il capo però gradevolmente fresco. Dall’abbandonarsi a queste sensazioni deriva una commutazione di tutto l’organismo, che nasce dall’interno e che consente di migliorare gli aspetti sani e di eliminare quelli contrari alla salute (Langen, 1968).

Quali risultati si possono ottenere dal Training Autogeno?

Diminuzione significativa dei livelli di stress
Più profondo e rapido recupero di energie
Autoinduzione di calma
Autoregolazione di funzioni corporee (digestione , ciclo sonno – veglia)
Miglioramento delle prestazioni
Diminuzione della percezione del dolore
Autodeterminazione
Introspezione e autocontrollo
Rafforzamento delle difese e del sistema immunitario
Miglioramento delle capacità mnemoniche e concentrative
Eliminazione di piccoli disturbi quotidiani (piedi freddi, paura di arrossire, ecc.)
Inoltre, il training autogeno, viene utilizzato per migliorare diversi disturbi come:

Disturbi d’ansia, attacchi di panico e fobie
Nervosismo
Asma e disturbi respiratori di origine nervosa
Malattie della pelle di origine psicosomatica
Cefalee
Disturbi gastroenterici
Disturbi della sfera sessuale
Dipendenze da sostanza e comportamentali (tabagismo, gioco d’azzardo, ecc.)
Sovrappeso
Il training autogeno è inoltre il metodo di rilassamento più utilizzato per la preparazione al parto.

Com’è articolato il corso?

Il corso prevede la partecipazione di un massimo di 10 persone, previo colloquio preliminare. La durata del corso è di 8 incontri da un’ora ciascuno più il colloquio iniziale.

Insegnante
Dott. ssa Paola Mazzardi, psicologa clinica iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia (n° 16622) e psicoanalista in formazione. Svolge attività di libera professionista e di ricercatrice nell’ambito delle dipendenze e del disturbo post- traumatico da stress.

Inizio corso: primi di ottobre